𝐿𝑜𝑠 𝑎𝑟𝑎́𝑛𝑑𝑎𝑛𝑜𝑠, 𝑒𝑙 𝑘𝑒́𝑓𝑖𝑟, 𝑒𝑙 𝑝𝑠𝑦𝑙𝑙𝑖𝑢𝑚, 𝑙𝑎𝑠 𝑠𝑒𝑚𝑖𝑙𝑙𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑖𝑛𝑜, 𝑙𝑎 𝑐𝑎𝑛𝑒𝑙𝑎 𝑦 𝑙𝑎𝑠 𝑛𝑢𝑒𝑐𝑒𝑠 𝑠𝑜𝑛 𝑎𝑢𝑡𝑒́𝑛𝑡𝑖𝑐𝑜𝑠 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟ℎ𝑒́𝑟𝑜𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑.
En este artículo, exploraremos sus propiedades y cómo combinarlos para disfrutar de una alimentación deliciosa y beneficiosa.
𝐀𝐫𝐚́𝐧𝐝𝐚𝐧𝐨𝐬: 𝐏𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐚𝐬 𝐉𝐨𝐲𝐚𝐬 𝐀𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬
Los arándanos son pequeñas bombas de antioxidantes. Están cargados de compuestos que previenen el envejecimiento celular y protegen la salud en general.
𝐊𝐞́𝐟𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐂𝐚𝐛𝐫𝐚: 𝐄𝐥 𝐄𝐥𝐢𝐱𝐢𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨́𝐭𝐢𝐜𝐨
Su alto contenido en vitamina C y antocianinas los convierte en una opción ideal para mantener un corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El kéfir es una bebida fermentada que merece un lugar destacado en tu dieta. ¿Por qué? Porque mejora la salud digestiva y fortalece el sistema inmunológico.
Sus probióticos benefician la flora intestinal y ayudan a regular el tránsito intestinal. Además, su sabor ligeramente ácido lo hace irresistible.
𝐏𝐬𝐲𝐥𝐥𝐢𝐮𝐦: 𝐋𝐚 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐚 𝐀𝐦𝐢𝐠𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨
El psyllium es como el mejor amigo de tu intestino. Esta fibra soluble combate el estreñimiento y regula los niveles de azúcar en sangre.
También protege contra enfermedades cardiovasculares y mejora la salud digestiva. Agrégalo a tus batidos, ensaladas o yogures para un impulso extra de bienestar.
𝐒𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐋𝐢𝐧𝐨: 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐏𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐨 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐨
Las semillas de lino son diminutas pero poderosas. Están repletas de omega-3, antioxidantes y fibra.
¿Qué hacen por ti? Controlan el colesterol, mejoran la digestión y mantienen niveles estables de azúcar en sangre. Espolvoréalas sobre tus ensaladas o mezcla con tus cereales matutinos.
𝐂𝐚𝐧𝐞𝐥𝐚: 𝐄𝐥 𝐓𝐨𝐪𝐮𝐞 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐝𝐨 𝐲 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞
La canela no solo es deliciosa, sino también beneficiosa para la salud. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes la convierten en un condimento imprescindible.
Añádela a tus recetas de postres, batidos o incluso al café para disfrutar de su sabor y beneficios.
𝐍𝐮𝐞𝐜𝐞𝐬: 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐂𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥 𝐲 𝐂𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳
Las nueces son como pequeñas joyas para tu cerebro y corazón. Están llenas de grasas saludables, proteínas y antioxidantes.
¿El resultado? Mejora de la función cerebral, protección cardiovascular y un snack delicioso para cualquier momento del día. ¿Te animas a probar esta receta?
Candeleda, 22 de mayo de 2024
✍🏻: Laura Diaz Canadas
Laura Díaz Cañadas 